Meyveleri sadece vitaminler, mineraller ve lif için değil, aynı zamanda protein içerikleri için de tüketmek önemlidir. İşte diyetisyenlerin önerdiği, en yüksek protein içeren 9 meyve:

1. Greyfurt

1 adet greyfurt, 2.3 gram protein içerir. Ünlü C vitamini kaynağı olan greyfurt, aynı zamanda lif ve potasyum bakımından da zengindir. Bu meyveler, besin değeri yüksek ve kalori bakımından düşüktür.

2. Portakal

1 adet portakal, 1.2 gram protein içerir. Portakallar da çarkıfelekler gibi C vitamini, lif ve potasyum deposudur. Ayrıca susuzluğu gidermeye yardımcı olur ve tokluk hissi verir.

3. Kızılcık

1 su bardağı kızılcık, 2 gram protein içerir. Koyu mor rengi, güçlü antioksidan özelliklerinin bir işaretidir. Kızılcıklar ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen lifler içerir.

4. Kuru Üzüm

1.5 ons kutusu kuru üzüm, 1.4 gram protein içerir. Kuru üzümler, tokluk hissini artırır, bağırsak sağlığını destekler ve yüksek lif içerikleri sayesinde kalp sağlığını korur.

5. Kavun

1 su bardağı dilimlenmiş kavun, 1.3 gram protein içerir. Kavunun en önemli özelliği, yüksek A vitamini içeriğidir. Ayrıca smoothie'lere ve tatlılara eklenebilir.

6. Nar

1 su bardağı nar tanesi, 2.9 gram protein içerir. Nar taneleri, antioksidanlar, lif, yağ asitleri ve temel vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.

7. Kayısı

1 su bardağı taze kayısı, 2.3 gram protein içerirken, 1 su bardağı kuru kayısı ise 4.4 gram protein içerir. Kayısılar ayrıca lif, antioksidanlar, demir ve C, E, B6 ve A vitaminleri bakımından da zengindir.

8. Jak Meyvesi (Jackfruit)

1 su bardağı dilimlenmiş jak meyvesi, 2.8 gram protein içerir. Olgunlaşmamış çarkıfelek eti, bitkisel beslenme için et alternatifi olarak kullanılabilir.

9. Çin Hurması (Musmula)

1 adet Çin hurması, 5 gram protein içerir. Tropik bir meyve olan Çin hurması, lif, kalsiyum ve A ve C vitaminleri bakımından da zengindir.