Süper besinler nelerdir? İçeriğinde neler bulunur? Birbirinden çok faydası bulunan o besinler hem hastalığı önlüyor, hem de iyi bir kas sistemi oluşmasını sağlıyor. Bu durumda vücudun yaşlanması önüne geçilmiş oluyor. Süper gıda için bilimsel olarak temellendirilen veya düzenlenmiş bir tanım bulunmasa da genel olarak yüksek düzeyde vücudun ihtiyacı olan ne gereksiz ağırlık yapmayan besinler hem hastalık önlenmesinde hem de sağlıklı bir yaşam için tüketiliyor. Lif, antioksidan ya vitamin ve mineraller açısından daha fazla zengin olan besinleri hayatınıza sokmak süper gıda kategorisinde beslenmeyi sağlıyor.

Süper Besinler Nelerdir? İşte En Sağlıklı 10 Yiyecek

Avokado: Hem mineral hem de vitamin ve lif bakımından zengin olan besin kalp sağlığına iyi gelen doymamış yağlar için büyük bir kaynaktır.

Meyveler: Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen, ahududu lif, vitamin, mineral ve antioksidan özelliği taşımaktadır.

Zeytinyağı: kalp hastalıklarını azaltmada tek ve doymamış yağ asitleri açısından E vitamini ve polifenoller bakımından oldukça zengin bir besindir.

Koyu yeşil yapraklılar: Sarımsak lif, manganez ve C vitamini, B6 gibi vitaminler açısından oldukça zengin bir besindir. Ispanak, pazı, karalahana, karahindiba, şalgam ise folat, kalsiyum, çinko, magnezyum, C vitamini bakımından zengindir. Bu besinleri beslenme listenizde tutmak vücudunuzu hastalıklara karşı koruyacaktır.

Baklagiller: Barbunya, siyah kırmızı fasulyeler, bezelye, mercimek, soya gibi besinler hem B vitamini hem mineral hem de protein açısından zengin olduğu gibi lif özelliği de oldukça fazladır.

Kuru yemişler: Kaju, kabak çekirdeği, ceviz, fındık, Kinoa, chia tohumu, keten tohumu lif, Omega 3, protein ve Omega 6 açısından zengin kaynaklar olup en sağlıklı besinler arasında yer almaktadır.

Yoğurt: Kalsiyum ve protein kaynağı olarak bilinmekte ve bu açıdan sağlıklı besinler arasında yer almaktadır.

En sağlıklı 10 besin arasında zerdeçal, zencefil, yumurta, somon gibi daha pek çok besin yer alabilir.